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发布日期:2019-07-31 17:11

我们建议,无论你的训练计划如何改变,这10个动作都要永远在你的训练计划当中。

一个部位可能有无数个动作可以训练到。所以挑选10个“最佳”的训练动作着实有些困难。但是我们还是做到了,每个部位,一个动作。我们选出了健身的10个黄金动作。


1.深蹲

如果给这10个动作再排个名的话,深蹲应该是当之无愧的no.1了。这个旧派的动作到现在为止仍然是增大腿部肌肉的最好动作。而且,深蹲还可以训练到我们的臀部,作为全身稳定作重要的一块肌肉,强化他的意义不言而喻。