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发布日期:2019-07-31 16:58


  各式各样的健身器材走进了我们的生活,样式多变,现在我们就来进行大致的归类,方便大家选择。

 

  健身器材的类型大致分为三个种类,分别为:

 

  1、全身性健身器械:即可以锻炼到全身各个部位的健身器材

 

  2、局部性健身器械:可以锻炼到身体上一部分的健身器材。

 

  3、小型健身器械:小型家用,可携带的器材,选择健身器材就要选好牌子的。

 

  全身性健身器材

 

  例: 综合训练器,可以锻炼到全身的各个部位,一般健身房都是可以看到的器材,块头较大,这种健身器械体积较大,功能较全,价格不菲,适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。




  局部性健身器材

 

  多属专项训练器械,结构小巧,占地1平方米左右,多数能折叠,有的还兼具趣味性。

 

  跑步机:锻炼心肺功能

 

  按摩机:放松肌肉,缓解疼痛

 

  踏步机:锻炼心肺功能和小腿肌肉

 

  健身车:锻炼心肺功能和腿部肌肉

 

  划船器:锻炼心肺功能和腿部肌肉及胳膊上的肌肉

 

  腹肌板:锻炼腹部和背部肌肉

 

  小型健身器材

 

  哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等这些都是小型健身器材,多属专项训练器械,结构小巧,多数能折叠,有的还兼具趣味性,侧重局部锻炼。

 

  健身器材使用注意事项

 

  1、健身运动需要穿慢跑鞋和厚底袜

 

  2、跑步机健身也要先做热身运动。

 

  3、先测身体平衡再练大型健身器材。

 

  4、新手健身运动时间不宜过长,以40分钟为适宜。

 

  看完上述是不是对健身器材多了一些了解呢?选择适合自己的健身器材,让健身事半功倍。