售前咨询
0534-5919999
凯发k8娱乐官网地址app下载的售后服务
400-832-9898
发布日期:2021-12-27 16:42


冬季是一个肥肉生长的季节,因为在冬季里,我们的热量的消耗比较低,同时吃的也比较多。



脂肪比较高对身体的健康有影响的,所以说,在冬季也同样要注重减肥,那冬季减肥瘦身方法有哪些呢?



1.多做家务


在冬季很多人都不愿意出门,一到了节假日就喜欢待在家里,在这个时候你千万别失去锻炼的机会啊!可利用做家务的方法来达到燃脂效果,多洗碗、拖地、洗衣服,不要让自己一整天都懒洋洋的躺着,多动从而促进血液循环。



2. 睡眠充足


睡眠不足会让人产生很大压力,从而导致体内皮质醇含量过高。皮质醇是一种应激激素,在正常状态下用以维持生理机能,但是一旦压力过大,皮质醇偏高时,就会让人时常感到饥饿,食欲增加,体重上升。



此外,不充足的睡眠会阻碍体内碳水化合物的燃烧,让更多地脂肪堆积在体内得不到消耗。



3. 降低热量的摄取


营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。



须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。



4. 多吃流食


通常,流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。


在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。

来源:健身吧

声明:若来源标注错误或者其他问题,请作者持权属证明与我们小编联系,我们及时更正、删除,谢谢