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发布日期:2021-08-03 10:07


运动负担



这里所说的走路减肥,指的是比平常步行的速度稍快,但对身体带来负担也很少,几乎每个人都能胜任这种减肥运动;而慢跑虽然相对正常速度的跑步来说,强度大大降低,但若运动不当,容易对膝盖、脚跟、循环系统带来轻微的负担。



每小时消耗的热量



慢跑减肥每小时能消耗175大卡的热量,而走路减肥则只消耗100卡。



减肥效果



两种有氧运动,只要在正确的进行方式,以及掌握适量运动的前提下,都能达到燃烧脂肪,提高新陈代谢的减肥效果。



健康功效



走路减肥与慢跑减肥都能预防由于生活习惯而造成的各种疾病,走路是解决运动不足的最简单最低强度的运动,而慢跑怎能提升运动的持久力。



每小时消耗的热量



慢跑减肥每小时能消耗175大卡的热量,而走路减肥则只消耗100卡。



减肥效果



两种有氧运动,只要在正确的进行方式,以及掌握适量运动的前提下,都能达到燃烧脂肪,提高新陈代谢的减肥效果。



健康功效



走路减肥与慢跑减肥都能预防由于生活习惯而造成的各种疾病,走路是解决运动不足的最简单最低强度的运动,而慢跑怎能提升运动的持久力。



哪种更能燃烧脂肪呢?



同属有氧运动的走路与慢跑,都具有燃脂功效。可是在慢跑的时候,很多有没有好好掌握有氧呼吸法,在跑的过程中没有保持顺畅的呼吸,导致燃脂效果大大地受到阻碍。



同时,脂肪是在运动开始15-20分钟后才燃烧起来,而且为了让更多的脂肪都能燃烧掉,在开始燃脂后仍然要持续做有氧运动,所以一般认为30分钟以上才能更有效地燃脂。而对于不习惯慢跑,或者没掌握好呼吸法的人来说,要持续地慢跑是比较难,也不能有效地燃烧脂肪。



其实所有运动方式都各有优点,根据自己的情况与身体素质来选择运动方式,并且持之以恒才能有效地发挥运动减肥带来的功效哦!



在有氧运动时,尤其要注意好好地保持呼吸,强度不需要过大,只要持续做30分钟,同时注意安全,不要三分钟热度,不久你就会发现自己的身材瘦了一圈了!