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发布日期:2021-07-01 13:56

拉筋或许不如举铁能够酣畅淋漓的畅快,但每一次的伸展完,总是会有一种筋骨全开的舒适感,尤其在工作时,偶尔的伸展下,能够摆脱久坐的疲劳感,坚持一段时间,或许你能够真正体会到每天伸展所带来的好处。




01 即使现在是下午三点,你都会觉得精神百倍



到了下午昏昏欲睡,提不起精神,即使喝了咖啡还是依旧觉得精神不振吗?不防尝试站起来伸展一下,让血液可以顺畅地在身体里流动,也让脑部不再有氧气不足的感觉。唤醒你的精神,摆脱困乏。



02 你会发现筋骨特别灵活,也比较少腰酸背痛



有人说瑜伽可以治疗背痛,这一点没错。因为常常伸展能够舒缓僵硬的肌肉和关节,让你活动的时候可以比较灵活,你也会发现腰酸背痛渐渐减少了。



在进行伸展动作时,停留10-15秒是最有效的方式,可以帮助肌肉和关节获得舒缓。



03 深蹲也算是一种伸展



如果你的肌肉没有像瑜伽大师或是芭雷舞者一样灵活,试试看深蹲,不仅能雕塑身材之外,还能让膝盖和屁股关节获得有效的运动。但要记得动作要正确才不会伤到膝盖哦!


 

04 能够减少你的运动伤害



如果你本身有运动的习惯,一定知道伸展有多重要。它不一定能够完全帮助你的肌肉减少酸痛,但能够让你的大脑进入「运动模式」,所以能够避免掉因为不专心而造成的运动伤害。



而且,运动后的伸展更为重要,如果想要有好看的肌肉线条,或是跑步不想要有一大块小腿肌,就一定要做运动后伸展。



05 能够降低你的血糖



有一项研究曾发现,患有糖尿病的成人在喝过含糖饮料之后,经过40分钟的伸展,血糖有明显降低。所以,喝进太多的含糖饮料吗?赶快站起来伸展一下吧!



06 帮助你减少压力



我们在打电脑的时候,常常不自觉会有一个动作,感觉肩颈和石膏一样僵硬。



伸展能够让你僵硬的肌肉放松,也同够同时让你的身心获得舒缓,记得在伸展时配合呼吸,可以帮助你释放掉许多的负能量。