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发布日期:2021-06-21 15:52

在快节奏的生活中,我们每天可能都是忙碌的状态,匆匆忙忙,心情也容易急躁。在做事情、工作的时候,最重要的就是心境,而练习瑜伽就是修身养性,让你急躁的心静下来。练习瑜伽好处众多,今天给大家介绍几点益处。



1 增强心肺功能



缺乏运动的人,心肺功能会较弱。如果你经常瑜伽,锻炼身体,心脏功能自然会提高,使心脏慢而有力。



2 打开经络



现代人习惯长期久坐不动,对身体的危害特别大,不知不觉身体会变得僵硬。练习瑜伽可以帮助拉伸经络,有助于打开身体,缓解僵硬。



3 疏通脉络


经络不通,自然就会浑身僵硬,整个人都很紧张。每天坚持瑜伽练习,可以放松全身,疏通脉络。



4 增强肌肉力量



女人一旦过了30岁,肌肉流失的速度就会加快,肌肉容易变得僵硬而没有弹性。要想肌肉紧致不松弛,就得多锻炼。瑜伽可以帮助增强肌肉力量,美化身体线条。



5 促进血液循环



通过瑜伽,我们可以促进全身的血液流动,增强血液循环和新陈代谢,减少或避免气血不通畅,让身体更健康。



6 减少五脏疾病



瑜伽练习可以按摩到内脏器官,排除毒素,增强五脏六腑的功能,预防或缓解一些慢性病。



7 增强记忆力



随着年龄的增长,记忆力会慢慢下降。每天练习瑜伽,可以激活大脑细胞,有助于改善记忆力。



8 增强免疫力



瑜伽久了,你会发现身体素质变好了,免疫力也提高了,不容易感冒,而且全身温暖。



9 提高心情愉悦指数



运动使人快乐。当你坚持练习瑜伽,脑内分泌的内啡肽会使你心情愉悦,减少烦恼和忧愁。



10 改善体态



不少人都会有高低肩、含胸驼背、x/o型腿等体态问题,瑜伽可以帮助改善体态问题,保持形体美丽。



11 让你精力充沛



适当的瑜伽练习,能够缓解大脑疲劳,提高工作效率,使大脑的思维活动变得清晰、灵活,精力更充沛。



12 提高睡眠质量



现代人生活节奏快、工作压力大,不少人睡眠质量都存在问题。瑜伽可以帮助放松全身肌肉,平静身心,改善失眠状态,提高睡眠质量。