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发布日期:2021-06-16 15:11


对于战绳和跑步,相信很多人都十分熟悉,战绳和跑步都有着很好的锻炼效果,而这两个动作的锻炼效果是有一些相似的,比如燃脂,不过这两个动作的燃脂效果是不一样的。



那么,战绳和跑步哪个燃脂快又有效?下面就一起来了解一下哪个动作燃脂更快吧。



一、战绳和跑步哪个燃脂快



燃脂速度的话当然是战绳更优秀,二十分钟的战绳训练相当于一小时的跑步,但是跑步的持续时间更长,能够通过延长时间来增加燃脂的量,所以也是不错的。



二、战绳是有氧还是无氧



通常战绳训练采用hiit的训练方式,那么在整个训练过程中有氧和无氧会相互穿插,很难界定说是单纯的有氧还是无氧。



三、战绳的燃脂效率



燃脂效率当然是非常出色的,由于采用了hiit的模式,心率在短时间上升到无氧区间而后有下降到有氧区间,如此反复,能够最大程度的消耗热量。



四、战绳一次甩多久



通常一次的时间在30到60秒之间,训练组数可以选择3-6组,根据训练情况来制定即可,这并不需要太长时间,hiit的特点就是这样。