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发布日期:2021-06-07 13:21


俯卧撑是常见的健身运动,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。



完成一个俯卧撑,需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合,这几乎可以检测到身体每一个部位。做俯卧撑能透露男人的健康状况。



那么,男人做俯卧撑练习有哪些好处呢?





1、 改善人体生理机能



对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。





2、 发展力量素质



其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质。





3、 增强体质,增进健康



经常全面锻炼,对身心发展是有益处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。





俯卧撑是一种比较全面的锻炼方式,主要锻炼肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群。



经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂,小腹,胸部肌肉,使体形更为匀称挺拔。俯卧撑的锻炼方式也有很多种,关键是针对不同锻炼目的而定的。