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发布日期:2021-01-20 11:58


现在由于生活方式的调整,很多人更偏向于居家锻炼,所以很多居家运动器材开始热卖,动感单车和椭圆机这两个方便的运动器材也开始进入大家的视线中,它们两个有着不错的减肥效果。那么你在选择的时候,是不是很难去选择呢?下面我们来对比一下动感单车和椭圆机的使用特性!


椭圆机和动感单车哪个减肥效果好呢?


 

总体来说椭圆机的减肥效果要比动感单车好,动感单车骑行60分钟能有效的燃脂500千卡,而同样的时间椭圆机运动60分钟,能消耗600-800卡左右热量;动感单车锻炼部位主要是大小腿,而椭圆机是需要全身参与的运动,锻炼部位更多,燃烧的脂肪自然也就更多。



  • 膝盖不佳者建议选择椭圆机减肥


 

膝盖本身不好会有伤的人,选择椭圆机减肥会更好,椭圆机锻炼中膝关节是没有着力点的,对于膝盖的损伤小,对于关节能起到一定保护作用;而动感单车的骑行中,膝关节是最容易受到伤害的,膝盖不好的人去骑动感单车会加重伤害。


  • 局部塑形选择动感单车


动感单车可以帮助塑形,紧致腿部线条,塑造优美的小腿,快速激活身体的运动细胞;提高心肺功能,更可以提高下半身的灵活性,在这方面,动感单车都是不错的选择。

 


椭圆机和动感单车的区别

  • 运动方式不同

椭圆机在踏板上的运动轨迹像是走路或跑步;而动感单车是通过不断的骑行动作来达到效果的。

  • 锻炼部位不同

 


虽然说椭圆机和动感单车都是能锻炼腿部肌肉,但是动感单车对于腿部的锻炼效果要强于椭圆机。而椭圆机的全身锻炼效果要强于动感单车,锻炼到的部位比动感单车要多。



不同的目的,可以选择不同的设备,设备或者只是来提高你的运动兴趣,更大程度是帮助你会养成运动习惯,只要你爱上这项运动,相信你,不会停止的。